عادت مداوم به عقب انداختن کار ها ، شرایط مستقلی ندارد . نکات کلیدی هر کسی ممکن است هر از گاهی کار های خود را به تعویق بیاندازد ، اما اهمال کاری مزمن مانع از پیش رفت افراد می شود . گاهی اوقات اهمال کاری ، ناشی از ترس از شکست و انتقاد های دوران کودکی است . کار با روان درمان گر یا پرسیدن سؤال های انعکاسی به افراد کمک می کند که دلیل …
نکات کلیدی بر خلاف باور عموم ، تمرین های ذهن آگاهی – مراقبه همیشه و برای همه مفید و سود مند نمی باشند . تا همین اواخر ، بیش ترِ پژوهش ها تلاش می کردند که تاثیر های ناگوارِ احتمالی تمرین های ذهن آگاهی – مراقبه را نا دیده بگیرند . مطالعه ی جدیدی با عنوان « نظارت بر آسیب » به بررسی اثر های نا گوار برنامه های مبتنی بر ذهن آگاهی با امید …
روی کرد های مختلفی برای مداخله در اختلال های روانی وجود دارند و انتخاب روش مناسب ، یک چالش عمده برای افرادی محسوب می شود که در جست و جوی روان درمانی بر می آیند . به نظر می رسد روان درمانی رفتاری – شناختی برای آن دسته از افرادی که انتظار دارند با صرف حد اقل هزینه ی ممکن به نتیجه ی مطلوب دست پیدا کنند ، به عنوان گزینه ی مناسب در نظر …
روان درمانی رفتاری برای چه کسانی مناسب است ؟ ؛ انواع روان درمانی رفتاری ، اثربخشی و روان درمانی رفتاری برای دوره ی کودکی روان درمانی رفتاری چیست ؟ روان درمانی رفتاری اصطلاحی است که انواع زیادی از روان درمانی های اختلال های روانی را در بر گرفته است . این نوع از روان درمانی به دنبال شناسایی رفتارهای خود تخریبیِ نا سالم و کمک برای تغییر آن ها است . عقیده ی بنیادین در …
نکات کلیدی رویا پردازی های مثبت حس بهزیستی را تقویت می کند و عادات ذهنی شما را تغییر می دهند . با نگهداری خاطرات منفی حتی به صورت جزئی ، نسبت به خود احساس بد تری پیدا خواهید کرد . اندیشیدن به موفقیت های خود ، تاب آوری شما را در زندگی افزایش می دهد . امروزه علوم اعصاب نکات شگفت انگیزی درباره نحوه ی کار مغز آشکار ساخته است . پژوهش های اخیر شیوه …
در سال 1977 ، آلن لانگر – روان شناس – ، درباره ی این پدیده که من آن را باز تاب وجدان می نامم ، پژوهشی انجام داد . او بررسی کرد که در صف نوبت برای دست گاه فتو کپی ، کدام یک از سه در خواست زیر باعث می شود که افراد نوبت خود را به دیگری بدهند : درخواست اول ( در خواست خالی ) : ببخشید ، من پنج صفحه دارم …
افراد با وجدان هرگاه با داد یا غر زدن دیگران مواجه شوند ، به صورت معمول از موضع خود عقب نشینی می کنند . افراد قلدر به خوبی می دانند که کدام جمله ها برای به عقب راندن این افراد مناسب هستند و اغلب بدون این که به معنای آن ها فکر کنند ، اقدام به گفتن جمله ها می کنند . افراد با وجدان حتی جمله های بی معنای افراد قلدر را هم به …
تحلیل یافته های پژوهشی تحلیل یافته ها نشان داد که 82.7 در صد از افراد شرکت کننده ی سالم تجارب فرا تمرکز را داشتند . آن ها این تجربه را یک تا دو بار در هر ماه گزارش کردند که هر دفعه به صورت متوسط بین 18 تا 78 دقیقه به طول می انجامد . هم سو با یافته های قبلی ( هاپ فیلد و همکاران ، 2019 ) در این پژوهش هم همبستگی مثبت …
چکیده ADHD را با فرا تمرکز ، تجربه ی موقت افزایش تمرکز توجه و کاهش آگاهی از زمان و محیط مرتبط دانسته اند . هدف این مطالعه بررسی رابطه ی بین فراوانی ، مدت و فرا گیری فرا تمرکز در موقعیت های مختلف در افراد بزرگ سال دارای ADHD و بدون آن است. مطالعه ی حاضر بر روی 1124 نمونه و با استفاده از مقیاس رتبه بندی ADHD و خود گزارش دهی فراوانی ، مدت …
آیا تا کنون صدای آرامی را که درون ذهن با شما نجوا می کند ، شنیده اید ؟ صدایی که تردیدی را نسبت به خود در شما به وجود می آورد . شاید شنیده باشید که این صدا می گوید : « به قدر کافی خوب نیستی » ، « چه قدر تنبل هستی » یا حتی « یک احمق بیش نیستی » . این همان صدای خود انتقاد گری است که چیز هایی را …