انعکاس تجارب کودکی در اهمال کاری افراد بزرگ سال
عادت مداوم به عقب انداختن کار ها ، شرایط مستقلی ندارد .
نکات کلیدی
- هر کسی ممکن است هر از گاهی کار های خود را به تعویق بیاندازد ، اما اهمال کاری مزمن مانع از پیش رفت افراد می شود .
- گاهی اوقات اهمال کاری ، ناشی از ترس از شکست و انتقاد های دوران کودکی است .
- کار با روان درمان گر یا پرسیدن سؤال های انعکاسی به افراد کمک می کند که دلیل اهمال کاری خود را بیابند و بر آن غلبه کنند .
پژوهش های زیادی در زمینه ی اهمال کاری انجام گرفته است . فرا تحلیلی که توسط پیرز استیل انجام گرفت نشان داد که 80 تا 95 در صد از دانش جو ها وقت خود را تلف می کنند ، این اتلاف وقت در 50 در صد از دانش جو ها به صورت « مداوم و مشکل آفرین » است . تصور بر این است که گرایش به اهمال کاری به قدر کافی پایدار است که بتوان آن را به صفات افراد نسبت داد . آیا فردی را می شناسید – البته ممکن است خود شما هم این طور باشید – که همیشه در تلاش باشد تا کارهای خود را سر موقع انجام دهد ، اما کم تر موفق به انجام این کار می شود ؟ به تعویق انداختن یک وظیفه ی نا مطلوب – مثل پاسخ به ای – میل تند و انتقادی یک همکار یا تمیز کردن اتاق زیر شیروانی – یک مساله است و اهمال کاری مداوم که به ضرر شما تمام شود ، مساله ی دیگری است .
اهمال کاری و کودکی
همه ی ما در موقعیت هایی که مجبور هستیم کاری خطر ناک یا نا خوش آیند را انجام دهیم ، یا باید تکلیفی خسته کننده را تمام کنیم ، یا زمانی که متعهد به انجام کاری شده ایم که هیچ علاقه ای به آن نداریم ، ممکن است کار را عقب بیاندازیم اما افرادی هستند که تعویق امور جزو عادت های آن ها است. برخی از آن ها به دلیل ترس از شکست این کار را انجام می دهند ، البته که هیچ کس دوست ندارد شکست بخورد ، اما مساله این است که این افراد ترس زیادی از شکست دارند .
کودکانی که نیاز های هیجانی آن ها برآورده شده است ، احساس دوست داشتنی بودن ، مورد حمایت قرار داشتن و تشویق به ریسک پذیری را تجربه کرده اند ، از شکست نمی هراسند . دید گاهی که این افرادِ دل بسته ی ایمن نسبت به زندگی دارند این است که در زندگی احتمال شکست وجود دارد ، آن ها می دانند که واقع بینانه نیست که همیشه انتظار موفقیت در هر کاری را داشته باشند . این به این معنی نیست که برداشتن قدم اشتباه منجر به صدمه دیدن نمی شود ، بلکه افرادِ با دل بستگی ایمن ، توانایی تجدید قوا پس از شکست را دارند و چون آن ها همیشه شکست را به عنوان یک احتمال در نظر می گیرند ، در انجام کار ها خود را عقب نمی کشند . برخی از افراد دارای تخصص در روان شناسی این افراد را افراد « تقرب جو » نامیده اند .
در مقابل، افرادی هستند که در خانواده هایی رشد یافته اند که حمایت و عشق کافی دریافت نکرده اند ، چنین افرادی شکست را به منزله ی نقص شخصی خود می دانند ، نه فقط یک اشتباهی که از هر انسانی می تواند سر بزند . وا کنش این افراد به عقب نشینی از کار ها به احتمال زیاد انعکاس همان چیزی است که در دوران رشد خود از اطرافیان شنیده اند ، چون مدام دیده اند که انسان ها به دو بخش برنده و بازنده تقسیم می شود ، هیچ گاه دوست ندارند که بر چسب بازنده بر آن ها زده شود . طبق پژوهش ها ، ترس از شکست از نسلی به نسل بعد منتقل می شود . به این افراد « اجتناب گرا » گفته می شود زیرا به نظر آن ها چشم پوشی از موفقیت ، ایمن تر از مواجه با شکست است ؛ آنها نرده های محافظت را چنان به آغوش می کشند که با هیچ چالشی رو به رو نمی شوند .
درک این که چه گونه اهمال کاری با ترس از شکست تقویت می شود ، چندان دشوار نیست ، به طور مسلم اگر فرد کاری انجام ندهد ، شکستی را تجربه نخواهد کرد . این کار بر خلاف عقل سلیم است زیرا تنها کاری که فرد می کند این است که یک شکست را جای گزین نوع دیگر آن کرده است ، به هر حال برای آن دسته از دختران و پسرانی که در محیط هایی با معیار های غیر ممکن و انتقاد گرایانه رشد کرده اند ، کنار کشیدن از انجام امور آسان تر از خطر تحقیر شدن است .
اگر شما هم یک اهمال کار مزمن هستید ، برای رفع این ویژگی چه کاری می توانید انجام دهید ؟
اگر مدام کارهای خود را به تعویق می اندازید یا این قدر دست دست می کنید که زمان انجام کار از دست می رود و به این وسیله از چالش های مربوط به آن رهایی می یابید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که علت های شخصی اهمال کاری خود را مو شکافی کنید . ممکن است اهمال کاری مانع از زندگی بهتر شما شود ، پس بهتر است همین اکنون با آن رو به رو شوید . بهترین راه ، مراجعه به روان درمان گر است اما می توانید با پرسیدن برخی سوال ها از خود و پاسخ صادقانه به آن ها به خود کمک نمائید :
- آیا ترس از شکست بیش تر از چشیدن موفقیت ، انگیزه ی شما را تحت تأثیر قرار می دهد ؟
- آیا امور خاصی را به تعویق می اندازید یا هر کاری را ممکن است به تعویق بیاندازید ؟
- ایا وقتی که به اهمال کاری روی می آورید ، دچار اضطراب می شوید ؟ یا با به تاخیر انداختن کار ها احساس آرامش به شما دست می دهد ؟
- چرا فکر می کنید که کارهای خود را به تعویق می اندازید ؟
- اهمال کاری چه گونه زندگی روزمره ی شما را تحت تأثیر قرار داده است ؟ آیا بر روی شغل شما تأثیری داشته است ؟ بر روی روابط شما چه طور ؟
- نظر شما در باره ی افراد اهمال کار چیست ؟ آیا فکر می کنید خود شما در زمره ی افراد اهمال کار می باشید ؟
اقتباس از کتاب پرسش و پاسخ برای سم زدایی از دختران : یک راه نما برای بیرون آمدن از مسیر سمی کودکی
منبع :
فرم در خواست ترجمه ء متون تخصصی روان شناسی و مشاوره