پنج راه برای کمک به دانشجو ها که به دانشگاه باز گردند

نکات کلیدی

• پس از پاندمی کوید 19 ، در باز گشت دانشجو ها به دانشگاه ، چالش های چندی وجود خواهد داشت .
• دانشجو های سال دوم که تعداد آن ها کم نیست ، با چالش های خاصی مواجه خواهند شد ، زیرا سال دوم از سال اول متفاوت خواهد بود .
• در این مقاله روش هایی را ارائه خواهیم داد تا دانشجو ها بتوانند سال تحصیلی گذشته ی خود را به یک مزیت تبدیل کنند و در سال تحصیلی جدید تجارب جدیدی خلق نمایند .

به عنوان یک عضو هیات علمی دانشگاه با 26 سال سابقه ی کار ، به این فکر می کنم که سالی که گذشت ، چه چیزی به من و دانشجو های من آموخت و به این می اندیشم که سال پیش رو چه گونه سالی ، به ویژه برای دانشجو های سال دوم خواهد بود . هزاران دانشجوی سال دوم وجود دارند که امسال مانند یک دانشجوی سال اول وارد دانشگاه خواهند شد . می توانیم این افراد را در چهار گروه تقسیم نمائیم : افرادی که سال قبل در محوطه ی دانشگاه حضور یافتند اما تجاربی غیر واقعی داشتند ؛ افرادی که سال قبل ترک تحصیل کردند ، افرادی که در خانه و در کنار والدین و خانواده ی خود به سر بردند و در کلاس های مجازی شرکت داشتند ؛ و در نهایت افرادی که به دور از والدین یا با دوستان خود یا به تنهایی در کنار دانشگاه یا به دور از آن زندگی کردند و در کلاس های غیر حضوری شرکت نمودند .

به احتمال زیاد این افراد یا خیلی امید وار هستند و یا خیلی بد بین ، هر کدام هم دلیل خود را دارند . چه گونه در حالی که موقعیت جدیدی را تجربه می کنند ، آموخته های قبلی را هم به کار ببرند ؟ چه گونه مطمئن شوند که آموزه های سال قبل ، سال جازی در باز گشت به کلاس ها ، معنادار می باشند و بهره وری آن ها را بالا خواهد برد ؟ در این جا روش هایی را معرفی می کنیم که به هر کسی که در پاییز وارد دانشگاه می شود ، یاری خواهد رساند :

ذهن نو آموز ، اغلب بهترین ذهنیت است

ذهن نو آموز چیست ؟ این ذهن می تواند همه چیز را با چشمانی بی بدیل نگاه کند ، این چشمان حتی موارد آشنا را هم به صورتی جدید درک می کند و دارای گشودگی و کنجکاوی است ، دو خصوصیتی که همه ی ما را در مقطع تحصیلات تکمیلی یاری می رساند . این افراد مثل یک لوح سفید هستند . در یک ذهن نو آموز مفاهیم پیش داورانه وجود ندارد و نسبت به تجارب گشوده است . این افراد تن به تصمیماتی داده اند که چاره ای جز انتخاب آن ها نداشته اند . آن ها موفق هستند زیرا از علم به این که باید از انتظارات خود می گذشتند ، تاب آوری در آن ها زاده شده است .

بر زمان حال تمرکز کنید

سال دوم فرصتی خوب برای لذت بردن از لحظه لحظه ی آگاهی است . من این موضوع را زمانی که دانشجوی سال دوم دانشگاه بودم ، فهمیدم . شما دانشجو های جدید الورود نیستید اما هنوز هم تازه وارد حساب می شوید . به برخی از جنبه های دانشگاه خو گرفته اید و چیزهای زیادی وجود دارد که باید کشف کنید و یاد بگیرید . نه نیمی از دوستان شما به جاهای مختلف برای تحصیل رفته اند ، نه باید برای فارغ التحصیلی آماده شوید ، نه در حال حاضر مصاحبه ی شغلی در کار است و نه کسی از شما درباره برنامه های پس از فارغ التحصیلی سوال می پرسد .

شما تنها نیستید

شاید چون سال گذشته دوست جدیدی پیدا نکرده اید ، حس کنید که تنها هستید . اما دانشجو های بسیاری هستند که با نزدیک شدن به سال تحصیلی جدید ، مثل شما فکر می کنند . شاید هم علی رغم اطلاعات علمی زیادی که سال گذشته کسب کرده اید ، هنوز احساس می کنید که زندگی اجتماعی و شخصی شما دچار توقفی طولانی شده است ، نگران نباشید ؛ زمان برای جبران وجود دارد . سعی کنید با اساتید ، مربی ها و سایر افراد صحبت کنید . آن ها می توانند به شما کمک کنند که با افرادی مثل خود در داخل و خارج از دانشگاه ارتباط بر قرار نمائید .

برای اهداف و مشکل های احتمالیِ آینده برنامه ریزی کنید

قبل از شروع سال تحصیلی جدید ، بنشینید و کمی فکر کنید ، بهتر است برگه و قلمی هم به دست بگیرید . لیستی از علاقه مندی های خود را  تهیه نمائید و فکر کنید که چه گونه در سال تحصیلی جدید می توانید به آن ها دست پیدا کنید . به جنبه های مثبت و استعداد های خود ، به افراد ، مکان ها و منابعی که در دانشگاه یا سایر جا ها شما را در رسیدن به آن ها یاری می کنند ، فکر کنید ؛ شاید دوست داشته باشید پی گیر برخی مسائل در زندگی خود باشید ، مانند سلامت روان و … . می توانید در خصوص ی این موارد در اینتر نت جست و جو کنید و در انجمن های مربوط به آن ها ثبت نام نمائید . به این طریق راه هایی برای شکو فایی خود و ارتباط با جامعه ای که در آن زندگی می کنید ، خواهید داشت . هم چنین به مشکل هایی که دارید و نحوه ی پیش گیری از آن ها فکر کنید . به عنوان مثال اگر با زبان و ریاضی مشکل دارید ، از اکنون به این موضوع فکر کنید که چه طور این مشکل را رفع نمائید . به عنوان مثال این که به کلاس بروید یا از منابع دیگر آموزش های مورد نظر را در یافت کنید . اگر اضطراب و افسردگی دارید ، برنامه ای برای حل این مساله طرح ریزی کنید ، به عنوان مثال از یک روان شناس بالینی کمک بخواهید .

از ارتباط ذهن و بدن غافل نشوید

خود مراقبتی مؤلفه ای ضروری برای همه ی انسان ها می باشد . دانشگاه فرصتی عالی برای این امر فراهم می آورد ، زیرا دانشجو ها برای نخستین بار و برای مدتی طولانی قرار است از خانه ی خود دور شوند . در این دوران انجام تمرین های ورزشی ، تغذیه ی مناسب ، خواب ، ذهن آگاهی ، فعالیت های بیرون از منزل ، گذراندن وقت با دوستان و گاهی تنها بودن به شما کمک فراوانی می کنند و از شکل گیری عادت های مخرب پیش گیری می نمایند . سر انجام برای این که شهر وندی مفید برای جامعه ی خود باشید ، به جهانی فرا تر از خود بیاندیشید .

منبع :

روان شناسی امروز

فرم در خواست ترجمه ء متون تخصصی روان شناسی و مشاوره