شخصیتِ مشکل آفرینی دارید یا نه ؟

نکات کلیدی

• مدت ها است که روان شناسان رفتار های خود تخریب گری را علت گرایش های روان رنجوری معرفی کرده اند .
• آزمون 7 مقیاسی به شما در شناسایی الگو های شخصیتی که در موفقیت و شاد کامی شما تداخل ایجاد می کند ، کمک می کند .
• پس از این که نمره های خود را در این آزمون به دست آوردید ، می توانید بینشی برای مواجهه با این گرایش های خود تخریبی کسب کنید .

آیا گاهی اوقات رفتار بدی با خود داشته اید ؟

آیا گاهی مانع خود در دست یابی به اهداف خود شده اید ؟

مشکل هایی نظیر رفتار خود تخریب گری یکی از چندین رفتاری هستند که مانع از موفقیت شما خواه در روابط و خواه در محل کار می شود.

چه چیزی باعث می شود که انسان ها ، خود تخریب گر شوند ؟

کارن هورنای متولد آلمان و روان شناسی در اوایل قرن بیستم ، متوجه شد که گاهی شخصیت افراد به گونه ای است که آن ها نا خواسته اسباب بد بختی خود را مهیا می سازند . او مشاهده کرد که « شخصیت روان رنجور زمانه ی ما » شخصیتی است که به دلیل ابتلا به شخصیت ایمپاستر ( سندرم موفقیت ) دست به رفتار های خود تخریبی می زند ، باوری که در این افراد وجود دارد این است که آن ها به میزانی که خود دوست دارند مردم آن ها را موفق بدانند ، موفق نیستند . در نتیجه برای این که این نظر منفی دیگران را تأیید کنند ، مانع از موفقیت خود می شوند . شاید فکر کنید که به قدر کافی ارزش مند نیستید تا توجه و محبت همسر خود را به دست آورید . به نا بر این به جای این که موقعیت هایی فراهم کنید که در آن ها عشق و توجه همسر خود را در یافت کنید ، برعکس موانعی را در رابطه ایجاد می کنید که به این باور دامن بزنید . به عنوان مثال بر سر مسائل بی اهمیت بحث می کنید ، کار هایی انجام می دهید که می دانید همسر شما ناراحت می شود .

کار های کارن هورنای در پژوهش های اخیری که درباره شخصیت های مشکل ساز انجام گرفته است ، بر جسته می شوند . مایکل بود ریوکس و همکاران وی ( 2021 ) در پژوهش خود اظهار داشتند که « اختلال های شخصیت ، تظاهرات خود تخریب گریِ شخصیت معمولی است که عادت ها ، سبک های مقابله ای و باور های نا کار آمد را بار ها منعکس می کنند ، این مشکل ها ، در درون شخصیت فرد می باشد و منجر به پریشانی ، اختلال در عمل کرد تحصیلی یا شغلی و آسیب به روابط اجتماعی می شوند » . ( صفحه ی 526 ) . این نویسندگان متوجه شدند که به رغم این که اختلال های شخصیت علت رایج برای جست و جوی روان درمانی است اما ابزار مناسبی برای اندازه گیری این کیفیت های نا به هنجار وجود ندارد . هدف آن ها از این مطالعه ابداع این ابزار بود .

ابزار 7 مقیاسی مشکل های شخصیت

تیم پژوهشی با استفاده از دو گروه از افراد دانشجو مقیاس درجه بندی مشکل های درون فردی ( IPRS ) را هنجار یابی کردند . پس از تحلیل داده ها ، هفت عامل یا بعد به دست آمد که منجر به 212 آیتم اولیه شد . سر انجام در تلاش های بعدی ، تعداد سوال ها را کم کردند .  همه ی این آیتم ها اشاره به مشکل های درون خود فرد دارند . هرچند که باور افراد نویسنده بر این است که همین مشکل های درون فردی منجر به  مشکل های بین فردی منجر می شوند . آیتم های زیر مربوط به هر کدام از 7 مقیاس IPRS هستند . در هر موردی می توانید از 0 ( عدم وجود مشکل ) تا 3 ( مشکل جدی ) به خود نمره بدهید .

• به راحتی از امور کوچک ناراحت می شوید .
• به راحتی به گریه می افتید .
• زود عصبانی می شوید .
• به راحتی از دست دیگران ناراحت می شوید .
• احساس بی ارزشی یا بی کفایتی دارید .
• خود را با دیگران ، بسیار مقایسه می کنید .
• احساس این که دیگران بهتر از من هستند ( باهوش تر یا غنی تر از من به نظر می رسند ) .
• انتقاد بیش از حد از خود
• مشکل در تمرکز
• حواس پرتی
• نمی دانید با زندگی خود چه می خواهید بکنید .
• به تعویق انداختن بیش از حد امور
• فریب دادن یا دزدی از دیگران
• فریب دادن همسر یا شریک
• ریسک پذیری بیش از حد
• نادیده گرفتن قوانین ( مثل پارک کردن در محل غیر قانونی )
• نا توانی در عمل خود جوش
• ترس از به دست آوردن فرصت
• فشار بیش از حد برای رسیدن به برتری
• نیاز به انجام عالیِ کار ها
• ترس از امتحان کردن کار های جدید
• عدم انجام مستقل کار ها
• محو شدن در تخیل
• تخیل افراطی
• احساس فقدان هیجان یا اشتیاق
• فقدان هیجان های شدید

اکنون نمره های خود را محاسبه کنید . در این جا پنج خرده مقیاس داریم که در زیر ، داخل پرانتز نشان داده شده است :

بد تنظیمی هیجان ( مشکل در مدیریت استرس و تحمل نا کامی ) : 4 – 1

درونی سازی ( غم و عدم اعتماد به خود ) : 8 – 5

اراده ی دست یابی به اهداف ( فقدان خود رهنمونی و حواس پرتی ) :12 – 9

برونی سازی ( انجام رفتار های پر خطر ) : 16- 13

پشتکار ( سخت گیری و کمال گرایی ) :20 – 17

تمایل به تخیل : 24 – 23

بی تفاوتی : 26 – 25

با کمک خرده مقیاس ها می توانید نقاط ضعف خود را بیابید . هم چنین با پیدا کردن آیتم های مربوط به خود ، الگو های مشکل آفرینِ تفکر خویش را پیدا می کنید . به عنوان مثال پشتکار که مؤلفه ی مثبتی به نظر می آید ، در برخی از افرد می تواند منجر به خود تخریبی شود . کمال گرایی افراطی ، اهمال کاری را با خود به دنبال می آورد . یکی از مزایای چهار چوب IPRS این است که این پرسش نامه برای اهداف تشخیصی تدوین نشده است و به قول نویسندگان « حتی موفق ترین فرد که هیچ گونه نشانه ی مرضی ندارد ، گاهی احساس غم می کند و گاهی در مقابله با استرس های زندگی خود به مشکل برمی خورد » . ( صفحه ی 538 ) . خلاصه این که با کسب بینش در باره ی گرایش های خود شانس موفقیت را افزایش می دهید و این اولین گام برای شکست چرخه ی معیوب خود تخریب گری است . شاید هرگز نتوانید همه مشکل های درون فردی خود را حل کنید اما اگر بینش لازم را داشته باشید خواهید توانست در طولانی مدت به دست آورد هایی برسید .

منبع :

https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/202106/7-ways-test-whether-your-personality-is-bringing-you-down

فرم در خواست ترجمه ء متون تخصصی روان شناسی و مشاوره