چه گونه به خود شکوفایی دست یابم ؟ ؛ بخش اول

آبراهام مزلو ، چند توصیه برای کسانی که به دنبال رسیدن به خود شکوفایی هستند ، ارائه کرده است . خود شکوفایی اشاره به بهینه ساختن توان بالقوه ی فرد دارد . حال ، این مهم چه گونه بر آورده می شود ؟ وی در کتاب خود با نام دست یابی به ماهیت خود ، هشت پیش نهاد برای دست یابی به خود شکوفایی ارائه داده است .

این جا باشید

زندگی خود را ” کامل ، واضح ، نوع دوستانه ، با تمرکز بیش تر و جذب شدگی کامل تر ” تجربه کنید . وقتی که چنین کنید ، آن وقت است به خویشتن کامل خود می رسید و این همان لحظه ی خود شکوفایی است .

از خود آگاهی ، شرم و خود نمایی پرهیز نمائید . از دفاع های خود بکاهید . با تمام وجود در لحظه ای که هستی ، قرار بگیر ، با همه ی حواس خود آن را تجربه کن . بودن در طبیعت یا بودن با دوستی که بتوانید هیجان های خود را با او به اشتراک بگذارید به شما کمک می کند ؛ می توانید با او کار های بچه گانه انجام دهید ، موسیقی بنوازید یا هر شکل دیگری که مایل بودید بازی کنید .

در طول روز به نحوه ی انتخاب های خود دقت کنید

همان طور که سنت های فرزانگی تأکید دارند ، هر لحظه که در زندگی خود دارید ، یک انتخاب است ؛ شما انتخاب می کنید که در هر لحظه نسبت به آن گشوده باشید یا حالت دفاعی داشته باشید . آبراهام مزلو معتقد است که هر فردی در روز دواز ده بار با انتخابی مواجه می شود ، انتخاب این که به سمت خود شکوفایی و رشد قدم بر دارد یا با دفاع های خود ، جست و جوی ایمنی و ترس های خود دست به انتخاب بزند . او مثال های اخلاقی را می آورد ( مثل صداقت یا عدم صداقت ، دزدی یا عدم دزدی ) اما این انتخاب ها بر هر چیزی گسترده شده اند ؛ در انتخاب غذا ، موسیقی ، فعالیت ها یا نحوه ی نزدیک شدن به دیگران .

خودتان باشید

خودتان را بشناسید ؛ اجازه بدهید که خویشتن حقیقی خود شما آشکار شود . توجه نکنید به صداهایی که به شما می گوید چه گونه باید فکر ، احساس یا رفتار کنید . در عوض به نشانه های بدنی خود توجه کنید : ” آیا این طعم را دوست دارید ؟ آیا به گل ها علاقه دارید ؟ در طول تماشای فیلم حس خوبی داشتید یا خیر ؟ آیا این فعالیت با روحیه ی شما ساز گار است ؟ آیا احساس خوبی دارید ؟ ” به بدن خود و روحیه ی خود افتخار کنید نه این که سعی کنید آن را سر کوب یا خاموش کنید . به صدای درونی خود که شما را به سمت رشد و ارتباط هدایت می کند ، گوش فرا دهید .

منبع :

https://www.psychologytoday.com/us/blog/moral-landscapes/201802/how-get-the-path-self-actualization

فرم در خواست ترجمه ء متون تخصصی روان شناسی و مشاوره